波動を上げるとは？意味と、呼吸・言葉・掃除など簡単にできる方法

波動を上げるとは、スピリチュアルの考え方で、自分の気持ちの状態や周りに伝わる空気を、軽く明るい方へ整えることを指す言い方です。

物理でいう「波動」とは別の使い方で、決まった定義も、測る方法もありません。やり方として紹介されるのは、言葉や行動、音楽や香り、呼吸や瞑想、部屋の掃除など、今の気分を整える小さな習慣です。

この記事では、言葉の意味を確かめたうえで、それぞれを簡単にできる形で紹介します。

はじめに、波動が高い人とはどんな人かを尋ねた相談を1つ紹介します。

この問いには、人の気持ちが分かる人、相手を尊重して感謝や礼儀を忘れない人、という回答が付いていました。質問した人の見方とほぼ重なる答えです。

波動を上げるヒントは、こうした「そばにいる人の空気が軽くなる振る舞い」から拾えます。

波動を上げるとは？言葉の意味

スピリチュアルの話で使われる「波動」は、その人の雰囲気や気持ちの状態を、波にたとえた言い方です。冒頭の相談でも、相手を思いやる人の周りでは空気が軽くなる、という意味で使われていました。

「波動が高い」「低い」という言い方も、機嫌の良さや心の余裕といった目に見えない状態のたとえ、と受け取ると分かりやすくなります。数値で測れるものではありません。

引き寄せの考え方では、似た波動のもの同士が引き合う、と説明されることがあります。Yahoo!知恵袋の回答にも、自分と同じ周波数の人が目の前に現れる、という見方が書かれていました。

これも確かめる方法はないので、「そういう受け止め方もある」くらいの距離で読んでおくと、振り回されずに済みます。

同じ人でも、その日の体調や気分によって感じ方は変わります。「今日は少し余裕がないな」と自分の状態に気づくための目印くらいに使うと、扱いやすくなります。

波動が高いと語られる人の特徴

冒頭の相談についた回答では、人の気持ちが分かる、相手を尊重する、感謝や礼儀を忘れない、の3つが挙げられていました。

質問した人も、そういう人が身近にいると空気が明るくなる、と書いていました。周りから見た「話しやすさ」で語られていることが分かります。

同じ回答には、波動が高い人のもとには低い人も寄ってきて、足を引っ張られることもある、という見方も添えられていました。

波動が高いことと、いつも元気でいることは同じではありません。落ち込んでいる日に、無理に明るく振る舞わなくても平気です。

言葉と行動で整える

検索の候補には「言葉」「言霊」「行動」「習慣」「アファメーション」が並びます。まずは、毎日口にする言葉と小さな行動からです。

相談の回答で挙がった「感謝」「相手を尊重する」は、そのまま行動に移せます。朝の挨拶を少し明るくする、ちょっとした手伝いを申し出る、といった形です。

言葉や態度を一度に変えるのは難しいので、まずは1つだけ決めて続けます。

言葉を変えるなら、まず自分がよく口にする言葉に気づくところからです。夜にその日の口癖を振り返り、言い換えたいものを1つだけ選びます。

自分の機嫌を自分で取る、と決めておくのも1つの方法です。好きな飲み物を用意する、5分だけ散歩するなど、気分が戻る小さな手段を持っておきます。

笑顔を意識する、姿勢を正す、といった体の使い方から入るのも1つのやり方です。検索の候補にも「口角を上げる 波動」が出てきます。

行動を変えても、周りの反応がすぐに変わるとは限りません。まずは自分の気分がどう変わるかを見ていきます。

疲れている時は、明るく振る舞うより休むことを先にしてかまいません。

音楽や香りで整える

検索の候補で目立つのが「音楽」です。「周波数」「クラシック」「モーツァルト」「朝」など、音楽にまつわる組み合わせがいくつも並びます。

特定の周波数の音楽を聴く方法も紹介されていますが、効き目を確かめる方法はありません。気持ちを切り替えるきっかけとして、好きな曲を選べば十分です。

朝の支度中に1曲、寝る前に静かな曲を1曲、と時間を決めておくと、音楽が1日の区切りになります。

香りなら、アロマオイルやお香を使う方法があります。好みが分かれるので、まずは小さいサイズを1つ選びます。

お香は火を使うので、つけたまま部屋を離れないようにします。

作業しながら聴くなら、歌詞のない曲も試して、考えごとの邪魔にならないかを確かめると自分に合う曲が見つかります。

音と香りを組み合わせて、自分なりのひと息つく時間を作るのも1つの手です。

呼吸法と瞑想で整える

「呼吸法」「瞑想」も、検索の候補に並ぶやり方です。どちらも道具がいらず、今いる場所ですぐに始められます。

ゆっくり息を吐くことに意識を向けると、焦っている自分に気づくきっかけになります。

忙しい時は、呼吸が浅くなっていることに気づかないこともあります。1日の中で、深呼吸を挟む時間を決めておきます。

座って行う瞑想が難しければ、歩きながら足の裏の感覚や呼吸に意識を向けるだけでもかまいません。

寝る前にスマートフォンを見る時間を少し減らし、代わりに深呼吸を数回する、という切り替え方もあります。

短い時間から始める目安

いきなり長い時間を取ろうとせず、1分から始めると続けやすくなります。やり方の一例は、鼻から静かに吸って、吸った時より長くかけて吐くことです。数を数えると、吐く長さをそろえやすくなります。

瞑想中に何も考えないようにしようとすると、かえって疲れてしまうこともあります。考えが浮かんでも責めずに、呼吸へ意識を戻せば十分です。

音声ガイドのアプリでテンポを合わせるのも手です。毎日同じ時間に行うと、習慣として定着しやすくなります。

部屋の掃除で整える

「掃除」「部屋」も、検索の候補に並ぶ組み合わせです。部屋を整えるのは、やった分が目に見える方法です。

掃除をして窓を開け、空気を入れ替えるところから始めます。使っていない物を1つ手放すのも、今日できることです。

服の色を明るいものに替える、観葉植物を置くなど、目に入るものを少し変えるのもよい方法です。検索の候補にも「服の色」が出てきます。

寝具を洗う、机の上だけ片付けるなど、範囲を小さく決めると続けやすくなります。

波動を上げるとうたう機械や石、アクセサリーも売られていますが、この記事ではどれも勧めません。

高額な品を勧められて困った時は、消費者ホットライン「188」に電話すると、近くの消費生活センターなどの相談窓口を案内してもらえます（消費者庁の案内）。

よくある質問

まとめ｜1つ選んで、しばらく続ける

波動を上げるとは、気持ちの状態や周りに伝わる空気を、軽く明るい方へ整えることを指す言い方です。

やり方は、言葉と行動、音楽や香り、呼吸法や瞑想、部屋の掃除と、いくつもあります。どれか1つを完璧にこなす必要はありません。

気になったものを1つ選び、しばらく続けてみる。合わないと感じたらやめて、別のやり方を試す。この順番で十分です。

今日は深呼吸を3回するだけ、という日があってもいいのです。